Ať už se chceme v životě pustit do jakékoliv změny, není třeba čekat na „správný čas“. Není třeba změnu odkládat na pondělí, na nový měsíc, ani na Nový rok. Přesto je první leden krásným symbolem nových začátků a může nám dodat motivaci na našem životě začít pracovat. Tak, abychom se cítili spokojenější, veselejší a zdravější. Za námi jsou navíc Vánoce, kdy většina z nás odpočívala...
Celý článek
Přeji vám krásné, pohodové vánoční svátky a klidné zakončení roku. Užijte si Vánoce bez stresu, se vším všudy a načerpejte energii do nadcházejících měsíců. Nezapomínejte na to, že… Nezáleží tolik na tom, jak jíte od Štědrého dne do Nového rok, ale mnohem důležitější je, jak jíte od Nového roku do Štědrého dne.
Celý článek
Celý rok jste dávaly do hubnutí maximum. Upravily jste svůj jídelníček, jedly jste pravidelně, cvičily jste a s radostí jste sledovaly svoje pokroky. Teď jsou tu ale Vánoce a s nimi spousta lákadel, která můžou váš nově nastavený režim rozhodit. Jak si letos svátky užít naplno, ale přitom nepřibrat? 1. Nesnažte se přes Vánoce hubnout Podzim a zima nás...
Celý článek
Blíží se konec roku a s ním čas na novoroční předsevzetí. Plánujete, jak od nového roku začnete měnit svůj život od základů? Máte v hlavě spoustu cílů, kterých byste chtěly v novém roce dosáhnout? A povedlo se vám někdy v minulosti novoroční sliby vlastně dodržet? Začněte letos v lednu hubnout tak, že že už žádný další leden konečně nebudete řešit! Nový rok...
Celý článek
Internet je plný rad a triků, jak zhubnout. Existuje obrovské množství diet, stravovacích stylů, hubnoucích koktejlů i doplňků stravy. Nic z toho vám ale nepomůže zhubnout zdravě a váhu si udržet. To je možné pouze přes změnu celkového životního stylu. Co to ale vlastně znamená a jak můžete začít už dnes? Zkratky v hubnutí nefungují Diety nám často slibují úžasné výsledky...
Celý článek
Patříte v hubnutí mezi věčné začátečnice? Zkoušíte hubnout stále od začátku, ale nikdy vám to nevydrží dost dlouho, abyste viděly jakékoliv výsledky? Pojďte se podívat na nejčastější chyby, které ženy v hubnutí dělají, a na způsoby, jak se jim vyhnout. Pravidlo 5P Než se podíváme na samotné mýty a chyby, chci vám připomenout metodu 5P pro zdravé hubnutí, kterou byste měly...
Celý článek
Ze všech stran slyšíte, že je potřeba si ze cvičení a zdravého stravování udělat návyk. Taky víte, že byste se měly zbavit svých nezdravých návyků z minulosti. Jenže se vám to pořád nedaří. Pojďte si ujasnit, co to vlastně návyk je a proč je někdy tak těžké ho zlomit a vytvořit nový. Co je to návyk Návyk je aktivita,...
Celý článek
Pokud chcete zhubnout a vyhnout se při tom nechvalně proslulému „jojo efektu“, zapomeňte na diety. Krátkodobá radikální změna jídelníčku vám možná na chvíli pomůže kila shodit, ale jakmile se vrátíte k původní stravě, zase budou zpátky. Výrazné omezení příjmu může navíc způsobit, že vám budou ve stravě chybět důležité živiny, že budete mít méně energie, a časté chutě na omezovaná...
Celý článek
Na internetu najdete spousty různých výživových doporučení, diet a stravovacích stylů. Než se zamotáte do protichůdných rad, seznamte se raději s 5 základními pravidly pro zdravé hubnutí bez nežádoucích vedlejších účinků. Hubnutí bez diet Krátkodobé, striktní omezení jídelníčku vede pouze k tomu, že jakmile se vrátíte ke své “normální” stravě, vrátí se i zhubnutá kila. A to často s nechtěným bonusem navíc....
Celý článek
Jak začít cvičit a udržet si motivaci Chcete se pustit do cvičení, ale vůbec netušíte, odkud to vzít? Možná jste začít zkoušely už několikrát, ale nikdy vám to nevydrželo moc dlouho. Nebo začínáte úplně poprvé a máte spoustu pochyb a nejasností. Ať tak nebo tak, nastavení těchto jednoduchých kroků vám pomůže s cvičením začít i vydržet. Proč se do cvičení pustit? Pravidelný...
Celý článek