Jak vám vedení diáře usnadní hubnutí?

Pokud se v životě chcete vyhnout zahlcení, nechcete neustále zapomínat na důležité úkoly a termíny, vedení diáře vám přinese vytouženou úlevu. Pomoct vám však může nejen při práci, ale i při vaší cestě ke zdravějšímu životnímu stylu. 

Diář jako plán ke změně života

Základem zdravého, udržitelného hubnutí je trvalá změna životního stylu. Žádné diety a zkratky, ale zdravé každodenní návyky, vyvážené jídlo, pravidelný pohyb i odpočinek a v neposlední řadě pozitivní myšlení.

Nejde o změnu, která za pár týdnů skončí. A proto je velmi důležité najít tu správnou motivaci, díky které vytrváte a nenecháte se hodit zpět do starých kolejí. Právě s tím vám diář může pomoct – ujasnit si své proč, zaznamenat si svůj cíl a naplánovat cestu, která vás k němu dovede.

Co konkrétně vám vedení diáře přinese?

• Vyhnete se výmluvám – když si naplánujete dopředu své aktivity, nebudete dlouho rozmýšlet, kdy a jestli vůbec máte jít cvičit nebo jestli si najdete chvilku pro sebe.
• Budete mít přehled o svých návycích – zapisování toho, jestli se splnily nebo nesplnily své každodenní návyky, vám dá zpětnou vazbu, na čem ještě potřebujete zapracovat
• Udržíte si dlouhodobou motivaci – diář je místem, kde si můžete zapisovat své cíle i dílčí úspěchy, můžete sledovat svou cestu krok za krokem a připomenout si svá malá vítězství, kdykoliv to budete mít chuť vzdát
• Předejdete zahlcení – všechny informace, tipy a doporučení, která posbíráte, si můžete zapsat na jedno místo, a nebudete je tak muset pořád držet v hlavě.
• Podpoříte svou sebedůvěru – jakmile se vám stránky v diáři budou plnit odškrtanými cíli a úkoly a splněnými návyky, naučíte se více věřit sama v sebe a v to, že to nakonec dokážete

TOdámek: Motivační hubnoucí diář

Do konce roku zbývají tři měsíce. Buďte o krok napřed a pořiďte si už teď originální motivační diář TOdámek 2023 na bojuj.eu! 

V diáři si můžete nejen zaznačovat úkolů a důležité události, ale najdete v něm také hromadu inspirace pro udržitelné hubnutí, zdravé recepty, akční výzvy, motivační otázky a cvičení a také prostor pro zaznamenávání svých cílů a úspěchů.

Objednat diář

Proč si vést papírový diář?

V dnešní době, plné technologických vymožeností, se může zdát obyčejný papírový diář jako přežitek. Přesto má své kouzlo, které mu žádný elektronický kalendář ani aplikace mobilu nevezme.

Pauza od online světa

Pokud velkou část svého dne trávíte u počítače nebo u mobilu, je dobré se alespoň při sepisování úkolů a plánů na chvíli odpojit. Vypnout obrazovky, vzít si do ruky propisku a zorganizovat si své dny “po staru”.

Méně rušivých elementů

Jakmile zapnete mobil nebo počítač, okamžitě na vás skáče spousta lákadel. Snadno se tak může stát, že namísto plánování úkolů v kalendáři začnete odpovídat na e-maily, sledovat videa, klikat na lákavé titulky článků, nebo se necháte strhnout lavinou sociálních sítí. 

U papírového diáře vám nic takového nehrozí. Můžete si v klidu rozplánovat svůj čas a své cíle, aniž by vás cokoliv vyrušovalo.

Lepší paměť

Samotné psaní rukou na papír stimuluje buňky v mozku, které jsou spojené se soustředěním. Zatímco na počítači slova jen vyťukáváme na klávesnici, psaní písmenek na papír náš mozek mnohem více zapojuje a umožňuje nám zapsanou myšlenku déle udržet v paměti (aniž bychom na ni stále mysleli).

Podpora kreativity

Zatímco v plánovacích aplikacích na kreativitu nezbývá prostor (protože je všechno doladěno do posledních detailů), v papírovém diáři můžete popustit uzdu fantazii. Můžete si zapisovat, zvýrazňovat, zaznačovat, kreslit, vlepovat fotky, nálepky a svoje myšlenky zachytit mnoha různými formami.

NOVINKA: Letos si k TODámku můžete objednat také skvělé motivační samolepky, které vám pomůžou zaznamnat pravidelné návyky a podpořit vás na vaší cestě.