5 kroků, jak v novém roce nastartovat zdravý životní styl

Každý rok se spousta lidí pouští do sepisování cílů a předsevzetí. Přes počáteční motivaci ale málokdo vydrží. Podle průzkumů svá novoroční předsevzetí dodrží jen okolo 16 % lidí. Jak letos nebýt ve velké skupině neúspěšných a nastartovat změnu, která neskočí v půlce ledna? Nečekejte zázraky Na začátek je dobré si uvědomit, že Nový rok je den jako každý jiný....

Celý článek

Zdravými návyky proti podzimní únavě

Podzim je časem barevného listí, teplých svetrů a voňavých čajů, ale také krátkých šedivých dní a zvyšující se únavy. Méně přirozeného denního světla totiž přetáčí naše „vnitřní hodiny“, a tak na nás už pár hodin po probuzení znovu leze ospalost. Naštěstí jí však nemusíme podlehnout. Stačí zapojit jednoduché každodenní návyky, které nám pomůžou znovu dobít energii i dobrou náladu.  Co je...

Celý článek

Jak vám vedení diáře usnadní hubnutí?

Pokud se v životě chcete vyhnout zahlcení, nechcete neustále zapomínat na důležité úkoly a termíny, vedení diáře vám přinese vytouženou úlevu. Pomoct vám však může nejen při práci, ale i při vaší cestě ke zdravějšímu životnímu stylu.  Diář jako plán ke změně života Základem zdravého, udržitelného hubnutí je trvalá změna životního stylu. Žádné diety a zkratky, ale zdravé každodenní návyky,...

Celý článek

Zpátky do režimu: Jak znovu nastartovat zdravé hubnutí

Někdy za to může nemoc, někdy stres v práci a někdy delší dovolená, na které upustíme od nastavených pravidel. Každý může občas vypadnout ze svého zdravého rytmu. Jak se vrátit zpět ke zdravému hubnutí a znovu nastartovat zdravý životní styl? Nic si nevyčítejte Co bylo, bylo. Ať už jste ze svého režimu vypadly v jakékoliv míře, nic si nevyčítejte. Namísto toho...

Celý článek

Proč začít cvičit doma?

Chcete začít pravidelně cvičit, ale nemáte v okolí fitko, do kterého byste mohly chodit? Nevadí! Efektivní trénink totiž můžete provozovat i doma v obýváku.  Výhody cvičení v posilovně Posilovna může být motivující prostředí, které vás nakopne do akce. Setkáváte se tu totiž s lidmi, kteří mají stejný cíl. Když vidíte, jak na sobě všichni tvrdě pracují, motivuje vás to k tomu, abyste pokračovaly i vy...

Celý článek

Podzimní hubnutí: Pro začít právě teď?

Léto se pomalu blíží ke konci a než se rozkoukáme, bude tu podzim. Z dovolených a prázdninových akcí se zase vrátíme zpátky do práce a do našeho režimu. Proč je právě podzim jedním z nejlepších období k hubnutí? A jak ho využít na maximum? Léto plné příležitostí a nástrah Léto v mnoha ohledech zdravému životnímu stylu nahrává.  Teplé, slunečné počasí nás láká trávit aktivně co nejvíc...

Celý článek

Pitný režim v letním období

Naše tělo se skládá zhruba ze 60 % z vody. Tyto tekutiny ovlivňují mimo jiné naše trávení, vstřebávání a rozvádění živin, cirkulaci krve, vytváření slin a udržování optimální tělesné teploty.  Voda je tak pro naše tělo stejně důležitá jako jakékoliv jiné živiny.  Příjem tekutin hraje důležitou roli například při odvádění toxinů z těla. Díky němu se nemusíme pouštět do žádných...

Celý článek

Plán: Omezení nebo úleva?

Jedním z důvodů, proč mnoho lidí stále odkládá hubnutí na neurčito, je ten, že se bojí omezení. Bojí se, že se budou muset neustále hlídat, vzdát se všeho co mají rádi a dodržovat už navždy striktní pravidla. Co když to ale jde i jinak? Bez stresu a s radostí z celé nové cesty? Diety vs. trvalé hubnutí Pokud nechcete jen shodit...

Celý článek

Jak si užít dovolenou a nepřibrat

Na dovolenou si chodíme odpočinout a načerpat energii. Je to čas, kdy si dáváme pauzu od každodenních starostí a povinností. I proto je pro mnohé lákavé vyrazit na dovolenou s all inclusive, kde je o vše postaráno a kde nemusí nic řešit. Jak si dovolit na chvíli úplně vypnout, ale nevrátit se přitom domů s kily navíc? Zlatá střední cesta Dovolená je od slova...

Celý článek

Zásady zdravého grilování

Grilování k létu prostě patří. Nejde při něm ani tak o samotné jídlo, jako o chvilky s rodinou a přáteli, se kterými se u grilu sejdeme. Jak si grilovací sezónu užít naplno a udržet si přitom zdravé stravovací návyky? Stačí dodržovat pár základních principů! Jak grilovat bez výčitek? Grilování pojměte jako večeři a snažte se, aby jídlo sedělo do celkového denního příjmu. Naložte si...

Celý článek