Zdravými návyky proti podzimní únavě

Podzim je časem barevného listí, teplých svetrů a voňavých čajů, ale také krátkých šedivých dní a zvyšující se únavy. Méně přirozeného denního světla totiž přetáčí naše „vnitřní hodiny“, a tak na nás už pár hodin po probuzení znovu leze ospalost. Naštěstí jí však nemusíme podlehnout. Stačí zapojit jednoduché každodenní návyky, které nám pomůžou znovu dobít energii i dobrou náladu.  Co je...

Celý článek

Jak vám vedení diáře usnadní hubnutí?

Pokud se v životě chcete vyhnout zahlcení, nechcete neustále zapomínat na důležité úkoly a termíny, vedení diáře vám přinese vytouženou úlevu. Pomoct vám však může nejen při práci, ale i při vaší cestě ke zdravějšímu životnímu stylu.  Diář jako plán ke změně života Základem zdravého, udržitelného hubnutí je trvalá změna životního stylu. Žádné diety a zkratky, ale zdravé každodenní návyky,...

Celý článek

Zpátky do režimu: Jak znovu nastartovat zdravé hubnutí

Někdy za to může nemoc, někdy stres v práci a někdy delší dovolená, na které upustíme od nastavených pravidel. Každý může občas vypadnout ze svého zdravého rytmu. Jak se vrátit zpět ke zdravému hubnutí a znovu nastartovat zdravý životní styl? Nic si nevyčítejte Co bylo, bylo. Ať už jste ze svého režimu vypadly v jakékoliv míře, nic si nevyčítejte. Namísto toho...

Celý článek

Proč začít cvičit doma?

Chcete začít pravidelně cvičit, ale nemáte v okolí fitko, do kterého byste mohly chodit? Nevadí! Efektivní trénink totiž můžete provozovat i doma v obýváku.  Výhody cvičení v posilovně Posilovna může být motivující prostředí, které vás nakopne do akce. Setkáváte se tu totiž s lidmi, kteří mají stejný cíl. Když vidíte, jak na sobě všichni tvrdě pracují, motivuje vás to k tomu, abyste pokračovaly i vy...

Celý článek

Podzimní hubnutí: Pro začít právě teď?

Léto se pomalu blíží ke konci a než se rozkoukáme, bude tu podzim. Z dovolených a prázdninových akcí se zase vrátíme zpátky do práce a do našeho režimu. Proč je právě podzim jedním z nejlepších období k hubnutí? A jak ho využít na maximum? Léto plné příležitostí a nástrah Léto v mnoha ohledech zdravému životnímu stylu nahrává.  Teplé, slunečné počasí nás láká trávit aktivně co nejvíc...

Celý článek

Pitný režim v letním období

Naše tělo se skládá zhruba ze 60 % z vody. Tyto tekutiny ovlivňují mimo jiné naše trávení, vstřebávání a rozvádění živin, cirkulaci krve, vytváření slin a udržování optimální tělesné teploty.  Voda je tak pro naše tělo stejně důležitá jako jakékoliv jiné živiny.  Příjem tekutin hraje důležitou roli například při odvádění toxinů z těla. Díky němu se nemusíme pouštět do žádných...

Celý článek

Plán: Omezení nebo úleva?

Jedním z důvodů, proč mnoho lidí stále odkládá hubnutí na neurčito, je ten, že se bojí omezení. Bojí se, že se budou muset neustále hlídat, vzdát se všeho co mají rádi a dodržovat už navždy striktní pravidla. Co když to ale jde i jinak? Bez stresu a s radostí z celé nové cesty? Diety vs. trvalé hubnutí Pokud nechcete jen shodit...

Celý článek

Jak si užít dovolenou a nepřibrat

Na dovolenou si chodíme odpočinout a načerpat energii. Je to čas, kdy si dáváme pauzu od každodenních starostí a povinností. I proto je pro mnohé lákavé vyrazit na dovolenou s all inclusive, kde je o vše postaráno a kde nemusí nic řešit. Jak si dovolit na chvíli úplně vypnout, ale nevrátit se přitom domů s kily navíc? Zlatá střední cesta Dovolená je od slova...

Celý článek

Zásady zdravého grilování

Grilování k létu prostě patří. Nejde při něm ani tak o samotné jídlo, jako o chvilky s rodinou a přáteli, se kterými se u grilu sejdeme. Jak si grilovací sezónu užít naplno a udržet si přitom zdravé stravovací návyky? Stačí dodržovat pár základních principů! Jak grilovat bez výčitek? Grilování pojměte jako večeři a snažte se, aby jídlo sedělo do celkového denního příjmu. Naložte si...

Celý článek

Posilovací gumy jako klíč k vysněné postavě

Posilovací gumy jsou geniální sportovní pomůckou, která by u vás doma rozhodně neměla chybět. Proč a jak cvičení s posilovacími gumami zařadit do svého cvičebního plánu? Výhody cvičení s odporovými gumami Zvyšují efektivitu cvičení S posilovacími gumami můžete provádět řadu cviků, které byste dělaly s vlastní vahou (dřepy, výpady apod.). Vyšší odpor při cvičení s gumami cviky dělá náročnější a efektivněji tak dochází...

Celý článek