S příchodem jara se každý rok roztrhne pytel s různými detoxikačními programy, zelenými koktejly a očistnými kúrami. Možná i vy po zimě cítíte únavu, chcete připravit “tělo do plavek” a znovu nakopnout svůj zdravý životní styl. Než se ale pustíte do radikální jarní očisty, pojďme si říct jedno – vaše tělo žádnou speciální proceduru nepotřebuje. Umí se totiž detoxikovat samo, pokud mu...
Celý článek
Rozhodly jste se začít hubnout. Zapisujete si jídlo do kalorických tabulek, sledujete spálené kalorie při cvičení a kontrolujete uzavřená kolečka na chytrých hodinkách… Jenže po čase zjišťujete, že výsledky nejsou takové, jaké jste očekávaly. Navíc jste z věčného počítání unavené, otrávené a hubnutí se stává spíš stresem než cestou k lepšímu pocitu ve svém těle. Kde je chyba? A na co se při...
Celý článek
Už jste se někdy s nadšením pustily do cvičení, nakoupily zdravé potraviny a věřily, že tentokrát už to zvládnete? Ale po pár týdnech, kdy výsledky nepřicházely tak rychle, jak jste čekaly, jste to vzdaly? Nejste samy. Právě nedostatečná konzistence bývá u většiny žen kamenem úrazu. Hubnutí je maraton, ne sprint Na hubnutí se často díváme jako na krátkodobý projekt – něco,...
Celý článek
Možná jste už několikrát úspěšně zhubly pár kilo. Chvíli jste se cítily skvěle – měly jste motivaci, viděly první výsledky a byly přesvědčené, že tentokrát už to zvládnete. Jenže pak přišel náročný týden v práci, rodinná oslava nebo prostě ztráta chuti pokračovat. Staré návyky se nenápadně vrátily a kila se rychle objevila zpět. Možná máte pocit, že na hubnutí...
Celý článek
Internet je plný rad, jak dosáhnout vysněné postavy. K dispozici máme nekonečné množství diet, stravovacích stylů a výživových doplňků. Většina těchto metod však staví na omezování a krátkodobých změnách, které málokdy vedou k trvalým výsledkům. Často naopak přispívají k obávanému jojo efektu a zhoršují náš vztah k jídlu i k sobě samým. Jak tedy přistoupit k hubnutí a stravování tak, aby bylo dlouhodobě udržitelné a přitom vedlo...
Celý článekKaždý rok se spousta lidí pouští do sepisování cílů a předsevzetí. Přes počáteční motivaci ale málokdo vydrží. Podle průzkumů svá novoroční předsevzetí dodrží jen okolo 16 % lidí. Jak letos nebýt ve velké skupině neúspěšných a nastartovat změnu, která neskočí v půlce ledna? Nečekejte zázraky Na začátek je dobré si uvědomit, že Nový rok je den jako každý jiný....
Celý článek
Podzim je časem barevného listí, teplých svetrů a voňavých čajů, ale také krátkých šedivých dní a zvyšující se únavy. Méně přirozeného denního světla totiž přetáčí naše „vnitřní hodiny“, a tak na nás už pár hodin po probuzení znovu leze ospalost. Naštěstí jí však nemusíme podlehnout. Stačí zapojit jednoduché každodenní návyky, které nám pomůžou znovu dobít energii i dobrou náladu. Co je...
Celý článek
Pokud se v životě chcete vyhnout zahlcení, nechcete neustále zapomínat na důležité úkoly a termíny, vedení diáře vám přinese vytouženou úlevu. Pomoct vám však může nejen při práci, ale i při vaší cestě ke zdravějšímu životnímu stylu. Diář jako plán ke změně života Základem zdravého, udržitelného hubnutí je trvalá změna životního stylu. Žádné diety a zkratky, ale zdravé každodenní návyky,...
Celý článek
Někdy za to může nemoc, někdy stres v práci a někdy delší dovolená, na které upustíme od nastavených pravidel. Každý může občas vypadnout ze svého zdravého rytmu. Jak se vrátit zpět ke zdravému hubnutí a znovu nastartovat zdravý životní styl? Nic si nevyčítejte Co bylo, bylo. Ať už jste ze svého režimu vypadly v jakékoliv míře, nic si nevyčítejte. Namísto toho...
Celý článek
Chcete začít pravidelně cvičit, ale nemáte v okolí fitko, do kterého byste mohly chodit? Nevadí! Efektivní trénink totiž můžete provozovat i doma v obýváku. Výhody cvičení v posilovně Posilovna může být motivující prostředí, které vás nakopne do akce. Setkáváte se tu totiž s lidmi, kteří mají stejný cíl. Když vidíte, jak na sobě všichni tvrdě pracují, motivuje vás to k tomu, abyste pokračovaly i vy...
Celý článek