V létě to šlo skoro samo. Vstávaly jsme s energií do slunečného dne, teplé počasí přímo vyzývalo k procházkám, jízdě na kole, turistice nebo večernímu běhu. Měly jsme za sebou spoustu výletů, rodinných setkání a aktivit venku. V horku byla zároveň přirozeně chuť na lehčí jídla, a tak byla kuchyň plná čerstvého ovoce a barevných salátů. Slunce nám jednoduše dodávalo motivaci i energii zadarmo. Ale...
Celý článek
Jíte snad pořád. Ráno snídani, dopoledne něco malého, k obědu pořádné jídlo a přesto se ve tři odpoledne přistihnete, že opět stojíte u lednice a hledáte, co byste si dali. Večer si pak vyčítáte, že vám asi chybí pevná vůle, protože „normální člověk přece nemá nonstop hlad“. Jenže hlad, který se vrací pořád dokola, není otázka vůle. Častěji je to...
Celý článek
Zjistěte, jak v horkém létě upravit pohyb i jídelníček, aby vám oboje dávalo smysl. Slíbily jste si, že letos v létě nevypadnete z režimu. Ale pak přišly první třicítky a s nimi i pocit, že se nedokážete pohnout dál než k lednici na led do vody. Cvičení, na které jste se ještě před týdnem těšily, najednou vypadá jako trest. Vaříte míň, protože se vám nechce...
Celý článek
Mnoho žen má hubnutí spojené s frustrací a přísným režimem. Zakážou si všechno, co jim chutná, a úzkostlivě počítají každou kalorii. Nutí se do vyčerpávajícího kardia a odmítají rodinné oslavy ze strachu, že sní něco „zakázaného“. O to větší šok přichází, když se váha odmítá pohnout dolů. Příčina přitom netkví v tom, že byste málo dřely nebo moc jedly. Vaše hubnutí...
Celý článek
Jíte pořád stejně, hýbete se pořád stejně, ale ručička na váze neúprosně stoupá nahoru? Máte pocit, že je po 45. roce věku hubnutí stále těžší a pomalu se smiřujete s tím, že už to bude jen horší? Pravdou je, že vaše tělo skutečně prochází obrovskou biochemickou bouří. Ta druhá, mnohem lepší zpráva ale je, že váš metabolismus rozhodně není...
Celý článek
Představte si tu klasickou situaci: Je neděle večer a vy máte v hlavě jasný plán – od zítřka začnu cvičit. V pondělí se zřídíte ve fitku, v úterý vás všechno bolí, ve středu nestíháte kvůli práci… a v pátek už si říkáte, že to vlastně nemá cenu a zkusíte to znovu „příští týden“. Proč se to děje? Proč většina z nás u pohybu nevydrží déle...
Celý článek
Možná máte pocit, že děláte všechno správně. Jíte méně. Snažíte se. Hlídáte se. A stejně se váha nehýbe. Nebo se pohne – a zase vrátí. Možná, že problém není, že neděláte “dost” – jen jedete v režimu, který není dlouhodobě udržitelný nebo pro vaše tělo už jednoduše nefunguje. 1. Jste pořád unavené Pokud se snažíte hubnout a zároveň jste neustále...
Celý článek
Možná to znáte. Pustíte se do hubnutí a říkáte si, že tentokrát už opravdu vydržíte.Cvičíte víc. Jíte míň. Snažíte se. A pak se váha zasekne – nebo začne znovu stoupat. A vy máte opět pocit, že jste selhaly a že byste se s vaší vysněnou postavou už možná měly rozloučit. Většina žen má v těchto chvílích pocit, že problém je jejich slabá...
Celý článek
Možná to znáte až moc dobře. Práce. Domácnost. Děti. Vnoučata. Povinnosti, schůzky, kroužky, nákupy. A někde mezi tím byste měly vařit zdravá jídla pro celou rodinu, bez spěchu jíst, pravidelně cvičit, spát 8 hodin a ideálně ještě být v klidu a v pohodě. Realita? Večer padnete na gauč, v hlavě chaos a pocit, že vám na sebe zase nezbyl čas. Než začneme:...
Celý článek
Když dnes vejdete do supermarketu, máte pocit, že všechno je „high protein“. Jogurty, tyčinky, kaše, dokonce i pečivo. Možná si říkáte: „Je to jen další trend? Nebo jsou bílkoviny opravdu tak důležité?“ A hlavně – kolik jich ve skutečnosti potřebujeme? A jak poznat, že jich jíme málo? Co jsou to vlastně bílkoviny? Bílkoviny jsou základním stavebním materiálem celého těla....
Celý článek