Patříte v hubnutí mezi věčné začátečnice? Zkoušíte hubnout stále od začátku, ale nikdy vám to nevydrží dost dlouho, abyste viděly jakékoliv výsledky? Pojďte se podívat na nejčastější chyby, které ženy v hubnutí dělají, a na způsoby, jak se jim vyhnout. Pravidlo 5P Než se podíváme na samotné mýty a chyby, chci vám připomenout metodu 5P pro zdravé hubnutí, kterou byste měly...
Celý článek
Ze všech stran slyšíte, že je potřeba si ze cvičení a zdravého stravování udělat návyk. Taky víte, že byste se měly zbavit svých nezdravých návyků z minulosti. Jenže se vám to pořád nedaří. Pojďte si ujasnit, co to vlastně návyk je a proč je někdy tak těžké ho zlomit a vytvořit nový. Co je to návyk Návyk je aktivita,...
Celý článek
Pokud chcete zhubnout a vyhnout se při tom nechvalně proslulému „jojo efektu“, zapomeňte na diety. Krátkodobá radikální změna jídelníčku vám možná na chvíli pomůže kila shodit, ale jakmile se vrátíte k původní stravě, zase budou zpátky. Výrazné omezení příjmu může navíc způsobit, že vám budou ve stravě chybět důležité živiny, že budete mít méně energie, a časté chutě na omezovaná...
Celý článek
Na internetu najdete spousty různých výživových doporučení, diet a stravovacích stylů. Než se zamotáte do protichůdných rad, seznamte se raději s 5 základními pravidly pro zdravé hubnutí bez nežádoucích vedlejších účinků. Hubnutí bez diet Krátkodobé, striktní omezení jídelníčku vede pouze k tomu, že jakmile se vrátíte ke své “normální” stravě, vrátí se i zhubnutá kila. A to často s nechtěným bonusem navíc....
Celý článek
Jak začít cvičit a udržet si motivaci Chcete se pustit do cvičení, ale vůbec netušíte, odkud to vzít? Možná jste začít zkoušely už několikrát, ale nikdy vám to nevydrželo moc dlouho. Nebo začínáte úplně poprvé a máte spoustu pochyb a nejasností. Ať tak nebo tak, nastavení těchto jednoduchých kroků vám pomůže s cvičením začít i vydržet. Proč se do cvičení pustit? Pravidelný...
Celý článek