Posilovací gumy jsou geniální sportovní pomůckou, která by u vás doma rozhodně neměla chybět. Proč a jak cvičení s posilovacími gumami zařadit do svého cvičebního plánu? Výhody cvičení s odporovými gumami Zvyšují efektivitu cvičení S posilovacími gumami můžete provádět řadu cviků, které byste dělaly s vlastní vahou (dřepy, výpady apod.). Vyšší odpor při cvičení s gumami cviky dělá náročnější a efektivněji tak dochází...
Celý článek
Prodlužující se dny a stoupající teploty na teploměru přímo vybízí k tomu, abychom víc času trávili venku. Víte ale vlastně, co všechno vám pravidelný pobyt na čerstvém vzduchu může přinést? Proč je důležité trávit čas venku? Je logické, že když budeme sedět celé dny zavření v pokoji, neprospěje to našemu fyzickému ani duševnímu zdraví. Jak konkrétně ale pobyt venku naše...
Celý článek
Zbyla vám po Velikonocích doma hromada vajíček a už nevíte, co s nimi? Inspirujte se jednoduchými recepty, kterými na zdravou stravu přivedete i zbytek rodiny! Vejce jako superpotravina Vejce patří mezi nejvýživnější potraviny vůbec. Obsahují velké množství bílkovin i celou řadu vitamínů a minerálů. Najdete v nich například: vitamín A vitamín B2, B5, B6 a B12 vitamín D vitamín E vitamín K selen fosfor...
Celý článek
Zvažujete začít s během? Víte o všech jeho pozitivních účincích, ale stále vás něco drží zpátky? Začněte zlehka a pusťte se do indiánského běhu! Zdravotní účinky běhu Běh je pro naše tělo hned po chůzi tím nejpřirozenějším pohybem. Je skvělý pro hubnutí i zpevnění celého těla, příznivě působí na kardiovaskulární systém a snižuje riziko mnoha onemocnění, spojených s nadváhou a obezitou. Spaluje relativně velké množství...
Celý článek
Jedna světová krize vystřídala druhou. Všude okolo nás je spousta negativních zpráv, strachu a nepříjemných emocí. Jak i v této situaci začít myslet pozitivně a proč je právě teď ten nejlepší čas zaměřit se sama na sebe? Krize jako příležitost ke změně Než přišla pandemie, žili jsme v blahobytu. Všechno bylo jednoduché, dostupné a pohodlné. Měli jsme obrovské možnosti, jak trávit...
Celý článek
Spousta aktivit, které se v současnosti učíme, nejsou žádnou novinkou. Moderní, uspěchaná doba jen způsobila, že jsme zapomněli, jak na to. Zapomněli jsme, jak si užívat přítomného okamžiku, a namísto toho se vše snažíme dělat co nejrychleji, abychom se co nejdřív mohli vrhnout do dalších úkolů a aktivit. To vše ovlivňuje i způsob, jakým jíme. A právě nevědomé jedení může být jedním...
Celý článek
Odolat dortíku ke kávě. Vstát brzy ráno z vyhřáté postele. Zvednou se z gauče a vyrazit do fitka… Většina rozhodnutí, která vedou k našim vysněným cílům, leží mimo naši komfortní zónu. Abychom zhubly přebytečná kila, zlepšily fyzickou kondici a zbavily se zdravotních obtíží, většinou musíme udělat něco, co není zrovna pohodlné. A k tomu všemu potřebujeme silnou vůli. Kde ji ale vzít...
Celý článek
Rozhodly jste se začít hubnout a jste plné nadšení změnit svůj život k lepšímu. Najednou ale pár týdnů uplyne a věci se neposouvají tak, jak jste si představovaly. Nedosahujete očekávaných výsledků a motivace vás pomalu začíná opouštět… Jak tomuto scénáři předejít a nastavit si reálný plán hubnutí, který vás skutečně dovede do cíle? Realistické cíle Naše tělo má své limity. Ať...
Celý článek
Po jakých potravinách sáhnout teď v zimě, abyste tělu dodaly potřebné živiny, prohřály ho zevnitř a podpořily současně zdravé hubnutí? Sezónní, lokální potraviny nemusí urazit stovky nebo tisíce kilometrů, než najdou cestu do obchodu. Díky tomu mohou “v klidu” dozrát, aby měly tu správnou chuť i maximální výživovou hodnotu. Co jíst v zimě V zimě je vhodné zařadit více tepelně...
Celý článek
Patříte mezi ledňáčky? Dáváte si odvážná novoroční předsevzetí, která vám obvykle vydrží nanejvýš pár týdnů? Nebo se na začátku roku pouštíte do drastických diet, abyste shodily povánoční kila? Zkuste to letos jinak! Nastartujte v roce 2022 zdravý životní styl, se kterým zhubnete zdravě a trvale. Ke změně vede cesta Ke každé změně, ať už v hubnutí nebo v jakékoliv jiné oblasti...
Celý článek