Už jste se někdy s nadšením pustily do cvičení, nakoupily zdravé potraviny a věřily, že tentokrát už to zvládnete? Ale po pár týdnech, kdy výsledky nepřicházely tak rychle, jak jste čekaly, jste to vzdaly? Nejste samy. Právě nedostatečná konzistence bývá u většiny žen kamenem úrazu. Hubnutí je maraton, ne sprint Na hubnutí se často díváme jako na krátkodobý projekt – něco,...
Celý článek
Možná jste už několikrát úspěšně zhubly pár kilo. Chvíli jste se cítily skvěle – měly jste motivaci, viděly první výsledky a byly přesvědčené, že tentokrát už to zvládnete. Jenže pak přišel náročný týden v práci, rodinná oslava nebo prostě ztráta chuti pokračovat. Staré návyky se nenápadně vrátily a kila se rychle objevila zpět. Možná máte pocit, že na hubnutí...
Celý článek
Internet je plný rad, jak dosáhnout vysněné postavy. K dispozici máme nekonečné množství diet, stravovacích stylů a výživových doplňků. Většina těchto metod však staví na omezování a krátkodobých změnách, které málokdy vedou k trvalým výsledkům. Často naopak přispívají k obávanému jojo efektu a zhoršují náš vztah k jídlu i k sobě samým. Jak tedy přistoupit k hubnutí a stravování tak, aby bylo dlouhodobě udržitelné a přitom vedlo...
Celý článekKaždý rok se spousta lidí pouští do sepisování cílů a předsevzetí. Přes počáteční motivaci ale málokdo vydrží. Podle průzkumů svá novoroční předsevzetí dodrží jen okolo 16 % lidí. Jak letos nebýt ve velké skupině neúspěšných a nastartovat změnu, která neskočí v půlce ledna? Nečekejte zázraky Na začátek je dobré si uvědomit, že Nový rok je den jako každý jiný....
Celý článek
Podzim je časem barevného listí, teplých svetrů a voňavých čajů, ale také krátkých šedivých dní a zvyšující se únavy. Méně přirozeného denního světla totiž přetáčí naše „vnitřní hodiny“, a tak na nás už pár hodin po probuzení znovu leze ospalost. Naštěstí jí však nemusíme podlehnout. Stačí zapojit jednoduché každodenní návyky, které nám pomůžou znovu dobít energii i dobrou náladu. Co je...
Celý článek
Pokud se v životě chcete vyhnout zahlcení, nechcete neustále zapomínat na důležité úkoly a termíny, vedení diáře vám přinese vytouženou úlevu. Pomoct vám však může nejen při práci, ale i při vaší cestě ke zdravějšímu životnímu stylu. Diář jako plán ke změně života Základem zdravého, udržitelného hubnutí je trvalá změna životního stylu. Žádné diety a zkratky, ale zdravé každodenní návyky,...
Celý článek
Někdy za to může nemoc, někdy stres v práci a někdy delší dovolená, na které upustíme od nastavených pravidel. Každý může občas vypadnout ze svého zdravého rytmu. Jak se vrátit zpět ke zdravému hubnutí a znovu nastartovat zdravý životní styl? Nic si nevyčítejte Co bylo, bylo. Ať už jste ze svého režimu vypadly v jakékoliv míře, nic si nevyčítejte. Namísto toho...
Celý článek
Chcete začít pravidelně cvičit, ale nemáte v okolí fitko, do kterého byste mohly chodit? Nevadí! Efektivní trénink totiž můžete provozovat i doma v obýváku. Výhody cvičení v posilovně Posilovna může být motivující prostředí, které vás nakopne do akce. Setkáváte se tu totiž s lidmi, kteří mají stejný cíl. Když vidíte, jak na sobě všichni tvrdě pracují, motivuje vás to k tomu, abyste pokračovaly i vy...
Celý článek
Léto se pomalu blíží ke konci a než se rozkoukáme, bude tu podzim. Z dovolených a prázdninových akcí se zase vrátíme zpátky do práce a do našeho režimu. Proč je právě podzim jedním z nejlepších období k hubnutí? A jak ho využít na maximum? Léto plné příležitostí a nástrah Léto v mnoha ohledech zdravému životnímu stylu nahrává. Teplé, slunečné počasí nás láká trávit aktivně co nejvíc...
Celý článek
Naše tělo se skládá zhruba ze 60 % z vody. Tyto tekutiny ovlivňují mimo jiné naše trávení, vstřebávání a rozvádění živin, cirkulaci krve, vytváření slin a udržování optimální tělesné teploty. Voda je tak pro naše tělo stejně důležitá jako jakékoliv jiné živiny. Příjem tekutin hraje důležitou roli například při odvádění toxinů z těla. Díky němu se nemusíme pouštět do žádných...
Celý článek