S příchodem jara se každý rok roztrhne pytel s různými detoxikačními programy, zelenými koktejly a očistnými kúrami. Možná i vy po zimě cítíte únavu, chcete připravit “tělo do plavek” a znovu nakopnout svůj zdravý životní styl. Než se ale pustíte do radikální jarní očisty, pojďme si říct jedno – vaše tělo žádnou speciální proceduru nepotřebuje. Umí se totiž detoxikovat samo, pokud mu...
Celý článek
Rozhodly jste se začít hubnout. Zapisujete si jídlo do kalorických tabulek, sledujete spálené kalorie při cvičení a kontrolujete uzavřená kolečka na chytrých hodinkách… Jenže po čase zjišťujete, že výsledky nejsou takové, jaké jste očekávaly. Navíc jste z věčného počítání unavené, otrávené a hubnutí se stává spíš stresem než cestou k lepšímu pocitu ve svém těle. Kde je chyba? A na co se při...
Celý článek
Už jste se někdy s nadšením pustily do cvičení, nakoupily zdravé potraviny a věřily, že tentokrát už to zvládnete? Ale po pár týdnech, kdy výsledky nepřicházely tak rychle, jak jste čekaly, jste to vzdaly? Nejste samy. Právě nedostatečná konzistence bývá u většiny žen kamenem úrazu. Hubnutí je maraton, ne sprint Na hubnutí se často díváme jako na krátkodobý projekt – něco,...
Celý článek
Možná jste už několikrát úspěšně zhubly pár kilo. Chvíli jste se cítily skvěle – měly jste motivaci, viděly první výsledky a byly přesvědčené, že tentokrát už to zvládnete. Jenže pak přišel náročný týden v práci, rodinná oslava nebo prostě ztráta chuti pokračovat. Staré návyky se nenápadně vrátily a kila se rychle objevila zpět. Možná máte pocit, že na hubnutí...
Celý článek
Internet je plný rad, jak dosáhnout vysněné postavy. K dispozici máme nekonečné množství diet, stravovacích stylů a výživových doplňků. Většina těchto metod však staví na omezování a krátkodobých změnách, které málokdy vedou k trvalým výsledkům. Často naopak přispívají k obávanému jojo efektu a zhoršují náš vztah k jídlu i k sobě samým. Jak tedy přistoupit k hubnutí a stravování tak, aby bylo dlouhodobě udržitelné a přitom vedlo...
Celý článek