Jedním z důvodů, proč mnoho lidí stále odkládá hubnutí na neurčito, je ten, že se bojí omezení. Bojí se, že se budou muset neustále hlídat, vzdát se všeho co mají rádi a dodržovat už navždy striktní pravidla. Co když to ale jde i jinak? Bez stresu a s radostí z celé nové cesty?
Pokud nechcete jen shodit přebytečná kila, ale váhu si dlouhodobě udržet, vyhněte se obloukem všem dietám.
Ať už je dieta založena na čemkoliv a trvá jakkoliv dlouho, jednoho dne musí skončit. Vyřadit celé skupiny potravin a radikálně omezovat svůj příjem je totiž dlouhodobě neudržitelné. Jak po fyzické, tak i duševní stránce.
Jakmile dieta skončí a vrátíte se ke své “běžné” stravě, zmizí kalorický deficit a hubnutí se nejen zastaví, ale přijde zároveň tzv. jojo efekt. Ztracená kila tak snadno naberete zase zpět, a obvykle i s nechtěným bonusem navíc.
Pokud jste si některé potraviny odepíraly striktně a dlouhodobě, můžete mít najednou také nutkání se začít “dojídat”. Váš příjem tak může být najednou ještě vyšší než před dietou, a kila začnou znovu rychle přibývat.
Kromě toho, že jsou diety pro dlouhodobé hubnutí neefektivní, negativně působí i na naši psychiku. V dlouhodobém odpírání, omezování a úzkosti z počítání každé kalorie se jednoduše nikdo necítí dobře. A samotný stres potom může celou situaci ještě zhoršit.
Stres totiž není jen něco co se děje v naší hlavě. Oslabuje mimo jiné naši imunitu, zhoršuje kvalitu spánk, vede k emočnímu jedení a narušuje celý proces hubnutí.
Jsou lidí, kteří rádi plánuji a lidé, kteří se plánu děsí jako čert kříže. Mají totiž pocit, že je jakýkoliv plán bude omezovat a svazovat. Ve skutečnosti je to právě naopak a při hubnutí to platí o to spíš.
Nadváha, špatná fyzická kondice, závislost na sladkém nebo alkoholu, nezdravé návyky, výmluvy… to všechno jsou věci, které nás v životě omezují mnohem více. Znemožňují nám dělat činnosti, které nám dělají radost a žít aktivní, spokojený život.
Správně nastavený životní styl s jasnými pravidly tak může být ve skutečnosti velmi osvobozující.
Hubnutí je komplexní záležitost. Nejde jen o změnu stravy, ale o celkové nastavení nového životního stylu, který si udržíte už napořád. Je proto potřeba zaměřit se na všech 5 oblastí: