V létě je čerstvé ovoce a zelenina všude kolem nás. Jahody, maliny, rajčata, okurky, melouny… Zdravé stravování je díky nim hračka. S příchodem podzimu se ale nabídka mění a naše tělo navíc přirozeně touží po sytějších, zahřívacích potravinách. Mnohé ženy tak mají pocit, že teď už to nepůjde tak snadno. Ve skutečnosti je ale podzimní nabídka pro hubnutí stejně pestrá...
Celý článek
Podzim s sebou přináší nejen barevné listí, chladnější rána a sezónu dýňového latté. Zkracující se dny ovlivňují i naše tělo a mohou výrazně zasáhnout do naší snahy o hubnutí. Pro ženy ve věku 45+, které procházejí menopauzou a už tak se při hubnutí potýkají s novými výzvami, může být podzimní období ještě o něco náročnější. Jak na nadcházející změny vyzrát, pokračovat ve zdravém hubnutí a zachovat si...
Celý článek
Co ho ovlivňuje a jak ho znovu nastartovat Cítíte, že děláte víc než dřív, a kila přesto nejdou dolů? Nebo dokonce začínají nenápadně přibývat, i když se snažíte dělat vše správně? Možná slýcháte, že je na vině “zpomalený metabolismus”. Ale co to vlastně znamená? A dá se s tím vůbec něco dělat? Co je to metabolismus? Metabolismus je souhrn všech procesů,...
Celý článek
„Snídaně je základ dne.“„Bez snídaně se zpomalí váš metabolismus.“„Snídaně není vůbec důležitá, začít jíst můžete až v poledne.“ Možná i vy máte pocit, že každý říká něco jiného – a je čím dál těžší se v tom vyznat. Jak to tedy je doopravdy? Je snídaně opravdu nezbytná pro efektivní hubnutí a celkové zdraví?Jak by měla správná snídaně vypadat? A co když po ránu...
Celý článek
Kolikrát už jste si řekly, že „od zítřka přestanete jíst sladké“? A jak dlouho vám to obvykle vydrželo, než jste zase vytáhly schované sušenky ze spíže? Neodolatelné chutě na sladké jsou jedním z nejčastějších důvodů, proč se ženám u zdravého stravování nedaří vydržet. A bohužel právě to často vede k výčitkám, pocitu selhání a dojmu, že zkrátka nemají dost silnou vůli. Chuť...
Celý článek
Řekněme si to upřímně – ne každý miluje pocit zpoceného těla v přeplněné posilovně. A přestože pravidelné cvičení je jedním ze základních pilířů zdravého životního stylu, neznamená to, že bez fitka nemá vaše snaha smysl. Právě naopak. Pohyb si můžete přirozeně vetkat do každodenního života – bez zbytečného stresu, s radostí a s ohledem na své možnosti. A teď, když se blíží...
Celý článek
S příchodem jara se každý rok roztrhne pytel s různými detoxikačními programy, zelenými koktejly a očistnými kúrami. Možná i vy po zimě cítíte únavu, chcete připravit “tělo do plavek” a znovu nakopnout svůj zdravý životní styl. Než se ale pustíte do radikální jarní očisty, pojďme si říct jedno – vaše tělo žádnou speciální proceduru nepotřebuje. Umí se totiž detoxikovat samo, pokud mu...
Celý článek
Rozhodly jste se začít hubnout. Zapisujete si jídlo do kalorických tabulek, sledujete spálené kalorie při cvičení a kontrolujete uzavřená kolečka na chytrých hodinkách… Jenže po čase zjišťujete, že výsledky nejsou takové, jaké jste očekávaly. Navíc jste z věčného počítání unavené, otrávené a hubnutí se stává spíš stresem než cestou k lepšímu pocitu ve svém těle. Kde je chyba? A na co se při...
Celý článek
Už jste se někdy s nadšením pustily do cvičení, nakoupily zdravé potraviny a věřily, že tentokrát už to zvládnete? Ale po pár týdnech, kdy výsledky nepřicházely tak rychle, jak jste čekaly, jste to vzdaly? Nejste samy. Právě nedostatečná konzistence bývá u většiny žen kamenem úrazu. Hubnutí je maraton, ne sprint Na hubnutí se často díváme jako na krátkodobý projekt – něco,...
Celý článek
Možná jste už několikrát úspěšně zhubly pár kilo. Chvíli jste se cítily skvěle – měly jste motivaci, viděly první výsledky a byly přesvědčené, že tentokrát už to zvládnete. Jenže pak přišel náročný týden v práci, rodinná oslava nebo prostě ztráta chuti pokračovat. Staré návyky se nenápadně vrátily a kila se rychle objevila zpět. Možná máte pocit, že na hubnutí...
Celý článek