Rozhodly jste se začít hubnout. Zapisujete si jídlo do kalorických tabulek, sledujete spálené kalorie při cvičení a kontrolujete uzavřená kolečka na chytrých hodinkách… Jenže po čase zjišťujete, že výsledky nejsou takové, jaké jste očekávaly. Navíc jste z věčného počítání unavené, otrávené a hubnutí se stává spíš stresem než cestou k lepšímu pocitu ve svém těle. Kde je chyba? A na co se při...
Celý článek
Už jste se někdy s nadšením pustily do cvičení, nakoupily zdravé potraviny a věřily, že tentokrát už to zvládnete? Ale po pár týdnech, kdy výsledky nepřicházely tak rychle, jak jste čekaly, jste to vzdaly? Nejste samy. Právě nedostatečná konzistence bývá u většiny žen kamenem úrazu. Hubnutí je maraton, ne sprint Na hubnutí se často díváme jako na krátkodobý projekt – něco,...
Celý článek
Možná jste už několikrát úspěšně zhubly pár kilo. Chvíli jste se cítily skvěle – měly jste motivaci, viděly první výsledky a byly přesvědčené, že tentokrát už to zvládnete. Jenže pak přišel náročný týden v práci, rodinná oslava nebo prostě ztráta chuti pokračovat. Staré návyky se nenápadně vrátily a kila se rychle objevila zpět. Možná máte pocit, že na hubnutí...
Celý článek
Internet je plný rad, jak dosáhnout vysněné postavy. K dispozici máme nekonečné množství diet, stravovacích stylů a výživových doplňků. Většina těchto metod však staví na omezování a krátkodobých změnách, které málokdy vedou k trvalým výsledkům. Často naopak přispívají k obávanému jojo efektu a zhoršují náš vztah k jídlu i k sobě samým. Jak tedy přistoupit k hubnutí a stravování tak, aby bylo dlouhodobě udržitelné a přitom vedlo...
Celý článek