Naše sebevědomí mnohdy souvisí právě s tím, jak vypadáme a daly bychom za splnění svého SNU cokoli.
„To, jak vypadáme ale nesmí ovlivňovat naši sebelásku, pokud můžeme svou energií něco změnit, pak neztrácejme čas…“
Pevnost zadečku má důležitý vliv i pro zdraví zad. Proto je dobré věnovat se cvičení komplexně. Co a jak dělat, abychom měli krásný a kulatý tvar a nemusely trávit hodiny v posilovně? Jak naše zadečky správně tvarovat?
Jsou vám blízké tyto povzdechy:
- Neobleču si světlé kalhoty!
- Sukně je moc krátká!
- Přes boky potřebuju šátek!
- Zapomenu na tanga!
- Zhasni!
- Pomerančovou kůži mám už všude!
Nebo taky…
- Má stehna zdobí celulitida, povislá kůže a jiné „úžasnosti“
- Připadám si jako kuželka
- Mám moc tenké/silné nohy
- Mám hodně „placatý“ zadek
- Nemůžu se na sebe dívat do zrcadla
Omezujeme se v oblečení, neuvolníme se ani na dovolené moře před partnerem se stydíme svléknout!
Povzdechy, které ovlivňují Váš život, to, jak se cítíte, jak se chováte. Jak prožíváte dny, jak se těšíte na další a jaké vlastně vaše dny jsou.
Jak je pro nás ženy důležité to, jak vypadáme!
Spousta z nás má nastaveny ty správné NÁVYKY, stravovací, pohybové, regenerační, ale někdy nám chybí jen malá informace, malé poznání, které může být zásadní.
Práte se proč? Proč vy, které dbáte a víte, že:
- Musíte správně a vyváženě jíst
- Pít dostatečné množství tekutin
- Pravidelně cvičit, spalovat
- Zhubnout ty nehezké tuky
- Nekouřit, nepít alkohol
- Jíst kolagen, vitamín C, vlákninu, bílkoviny…
PROČ se Vám nedaří mít pevný zadeček, pěkné nožky a kůži bez dolíčků?
Pokud cítíte, že víte, o čem píšu, pak jste tady správně.
Kdo vlastně jsem?
Jsem Petra, jsem výživová koučka a fitness trenérka a jednu věc, kterou umím opravdu dobře je nastavit vaše jídlo tak, abyste zdravě a trvale hubly.
K postavě, se kterou budete spokojeny. Jsem autorkou příkladových jídelníčků, zdravých kuchařek a již několika úspěšných online výzev. Možná si myslíte, že se mi to lehce povídá a radí, ale věřte tomu, že i já jsem si svým hubnutím prošla.
A právě proto, že jsem chtěla ušetřit čas a energii, chtěla jsem do toho jít naplno, ponořila jsem se do tajů zdravého hubnutí. Studovala, zkoušela. Vše tak, že mohu svou vlastní zkušenost předávat dál Vám všem, které o to stojí.
„Paní Petra je jednoznačně skvělý výživový poradce a trenér v jedné osobě. Musím říct, že vždy když ji vidím, nabije mě svou pozitivní energií, kterou v sobě má a šíří okolo sebe. Miluju její hodiny cvičení, a nedovedu si představit, že by nebyly. Jsou pro mě odreagováním a vždy odcházím spokojená. Pokud své stravování chcete změnit, určitě vám její služby doporučuji. Mě osobně její poradenství pomohlo a pokud se budete řídit jejími radami, pomůže i Vám. Má profesionální přístup, a je to člověk, který ví, o čem mluví. Určitě doporučuji. “
Jana K.
Každá z nás občas sní že:
- si v létě obléknete kraťasy kdykoli bude chtít.
- neřeší barvy oblečení a nosí svou oblíbenou bílou.
- nezajímá nás délka sukně.
- Nestydí se chodit jen tak v plavkách, bez dlouhého šátku na bocích.
- má pevný, hladký zadeček a pěkné nožky.
- s radostí se na sebe dívá do zrcadla.
Připadá Vám to jako SEN, ze kterého se probudíte a budete zpět v realitě svého těla a pomerančové kůže, dál nespokojená, zatrpklá?
Doufáte, že pro svou ZMĚNU děláte maximum!
Změnily jste životní styl, snažíte se:
-
Zdravě a vyváženě jíst
-
Dostatečně pít
-
Dlouho spát
-
Nekouříte
-
Nepijete alkohol
-
Přidáváte kolagen
…a hlavně pravidelně sportujete….
Na to, abyste se naučily správně posilovat zadeček a nožky, nepotřebujete trávit hodiny v posilovně. Už 13 let se živím jako fitness trenér a věnuji se výživovému poradenství a vím, které cviky jsou pro tuto bolístku nejvíce účinné.
ROZUMÍM TOMU, VYPADÁ TO SPRÁVNĚ!
Zažívala jsem stejné pocity. Na začátku mé cesty za tělem, se kterým budu konečně spokojená jsem také stála nad rozhodnutím, kterým směrem se vydat. Investovala jsem spousty času a energie do své přeměny.
DOKÁZALA JSEM TO! JSEM SPOKOJENÁ!
Se svým tělem, vzhledem své kůže, energií a sebedůvěrou. Přišla jsem na to, že stačí dělat správné kroky, být trpělivá a výsledky se dostaví.
Cesta k dokonalému zadečku se ukrývá ve správně nastavené stravě, tréninku a regeneraci! Nastavte si režim přesně podle sebe!
1.UPRAVTE STRAVOVÁNÍ
správným jídlem dodáváme našemu tělu energii,
- pokud chceme hubnout tuky je zapotřebí přijímat méně energie v jídle, než vydáme
- vaše strava musí obsahovat dostatečné množství bílkovin, komplexních sacharidů a zdravých tuků
- obloukem se vyhněte jednoduchým cukrům, živočišným tukům a bílé mouce.
- Zajistěte tělu dostatečný příjem tekutin.
- Úžasným BENEFITEM bude celkové zlepšení pokožky těla, potlačení viditelnosti CELUITIDY tam, kde nás nejvíce trápí
2.DEJTE TRÉNINKU TEN SPRÁVNÝ SMĚR
nezaměřujte se jen na cvičení hýžďového svalu, ale zapojte celé tělo
Ano, ano, já zapomněla, jde nám především o zadeček!
Čili hýžďové svaly!
Hýžďový sval se skládá se ze tří svalů: malý, střední, velký
Velký hýžďový sval patří mezi největší svaly našeho těla.
Abychom dosáhly krásného, kulatého a pevného zadečku, musíme naše cvičení zaměřit na všechny tyto tři skupiny a posilovat tak hýždě komplexně. Při cvičení je ideální zapojovat i cviky například na svaly nohou, zad i paží.
Jak tedy na správný trénink?
- Jednu svalovou skupinu procvičujte 2x týdně
- Většina cviků by měla být více kloubová – komplexní cviky jako výpady, dřepy, zvedání pánve ze země
- Při cvičení se soustřeďte na procítění svalu
- Jedno opakování by mělo být v rozmezí 2-6 sekund
- Těžší cviky zařaďte na začátek tréninku
- Jen pro zpevnění cvičíme cviky pomalu a tahem
- Pro nabírání objemu je nutné cvičit se zátěžemi a intenzivně
- Nikdy nezapomínejte na strečink – protažení nohou, v každé poloze vydržte nejméně 20 vteřin
- Lepších výsledků dosáhneme, když budeme mít PLÁN
3.NEPODCEŇUJTE SPRÁVNOU REGENERACI
Proč je regenerace tak důležitá?
1.Při silovém tréninku vznikají ve svalech mikrotrhlinky, které je třeba zacelit, a to chce čas
2.Naše svaly si potřebují vytvořit zásoby glykogenu=energie pro další trénink
3.Regenerace by neměla být válení se na gauči, ale jinou, například aerobní aktivitou, indiánský běh, chůze
4.Nezapomínejte na dostatek spánku
Co na to říkáte? Jídlo máte pod kontrolou, regeneraci taky, ale trénink jste podcenily?
Jak tedy cvičit efektivně a správně?
A ještě doma?
Nemusíte být sportovně nadaná pro cílené hubnutí a tvarování míst na těle, které nás nejvíce trápí. Neztrácejte energii tím, že:
1. aerobně cvičíte každý den
2.vyhýbáte se silovému cvičení s vyššími zátěžemi
3.vyloučily jste cukry a razantně omezily sacharidy
4.nemáte plán a cvičení je chaotické
6.neustále přemýšlíte, proč to NEJDE
MÁM PRO VÁS DOBROU ZPRÁVU.
Na to, abyste se naučily správně posilovat hýžďové svaly a nožky, nepotřebujete trávit hodiny v posilovně. Už 13 let se živím jako fitness trenér a věnuji se výživovému poradenství a vím, jak na efektivní trénink doma.
Připravila jsem proto pro vás:
- Jednoduché a funkční tréninky, které jsou zaměřeny na efektivní posilování těla.
- Posílení, zpevnění a tvarování.
- Cíleně na místa, kde je celulitida nejhorší.
- Cvičení z pohodlí domova, které vás bude bavit.
- Cvičení, které budete mít stále po ruce.
- Jen s vlastní váhou, gumičkou, nebo lehkými činkami.
- Cvičení, které vám pomůže v boji s celulitidou na vašem těle.
STOP CELULITIDĚ
Soubor deseti cvičících lekcí v průměrné délce 30 minut, které jsou tematicky zaměřeny na cvičení a posilování míst na těle, které potřebujeme zpevnit nejvíce..
Cvičební videa v délce cca 30 minut.
Tematicky rozděleny podle tělesných partií.
Zahřátí, strečink, domácí posilování, strečink.
Cvičení na doma ve svém PC, nebo staženo a bez připojení možnost cvičit kdykoli a kdekoli.
1. Lekce – úvod do cvičení, ale hned posílíme své nožky, zadeček a střed těla pro dokonalou pevnost
2. Lekce – přijdou na řadu ruce, ramena a střed těla, pro krásné a sebevědomé držení těla
3. Lekce – lekce věnovaná bříšku, co je víc než pevné a ploché bříško
4. Lekce – celá lekce pro sexy nožky
5. Lekce – jak na hladký zadek do bikin? cvičte tuto lekci pravidelně a často
6. Lekce – že nechcete mít bicepsy lepší než váš muž? Pak si na cvičení této 30minutovky neberte činky…
7. Lekce – milujeme gumičky, na řadě je další level sexy nožek, a to s gumičkou
8. Lekce – kouzlení gumičky a našeho bříška
9. Lekce – spalovací cvičení HIIT pro začátečníky, ať se ukáže, jak na tom jsou
10. Lekce – konec s HIIT pro pokročilé
Co se stane s vašim tělem, když budete pravidelně cvičit tato cvičení?
- Naučíte se cíleně posilovat místa na těle, které potřebují zpevnit nevíce.
- Vytvarujete si nožky a hýždě tak, e s nimi budete spokojeny.
- Zahřátí svalů na zadečku a stehnech přivede efekt postupného mizení celulitidy.
- Naučíte se, jak správně cvičení kombinovat pro celkové hubnutí těla.
- Vaše chůze bude působit ladněji a krásně uvolněně.
Pojďme svaly na nožkách i hýždích rozpohybovat, aby byly pružné, v rovnováze, posílené. Cílem je mít sexy/pevný zadeček, hladké nožky a ladný pohyb bez bolesti. Při chůzi, sportu, či běžném dni.
Výživovým poradcem jsem již 13 let a radím ženám, jak získat to své „dokonalé“ tělo.
A vím, že jen o cvičení to opravdu není.
Nabízím vám pro vaši podporu ještě BONUS.
Video na téma:
Základní výživové principy pro konec pomerančové kůže na vašem těle.
Rychle a jednoduše vám pomůžu nastavit základní stravovací návyky tak, aby bylo vaše cvičení spolu s úpravou jídelníčku efektivní. Aby bylo vaše cvičení podpořeno tím správným jídlem a vy jste omezily celulitidu na vašem těle na minimum.
Můj oblíbený workshop v hodnotě 499 Kč.
Celková hodnota programu je: 10 lekcí cíleně zaměřených na partie pro nás nejcitlivější BONUS video na téma: Základní výživové principy pro konec pomerančové kůže na vašem těle.
CELKOVÁ CENA PROGRMAU
1.499 Kč
Už slyším vaše nejčastější námitky. Jasně, taky jsem přemýšlela stejně.
Taky jsem měla kdysi v hlavě tyhle myšlenky. Ale přišla jsem na to že:
Cíleně cvičím i doma, i když mám pohybu dost…
Pokud cvičím na lekcích, které se věnují posilování celého těla, pak se výraznější péče nedotkne těch míst na těle, kde mám celulitidu nejhorší. Jen cíleným cvičením právě hýždí nebo stehen dosáhnu nejlepších výsledků.
I doma se vyhecuju k takovým výkonům jako ve fitku…
Pokud mám plán, pokud vím, jak na to a věřím výsledku, pak i doma jedu na maximum. Se správnou hudbou a jasným plánem za svým SNEM.
Pravidelně si udělám doma čas pro cvičení…
Sama jsem poznala, že pravidelné silové cvičení na ty části těla, kde je pomerančová kůže nejvíce, opravdu pomáhá a funguje. Mám pevné tělo se stěží viditelnou celulitidou.
Doma mě už nikdo neruší…
Je načase všem vysvětlit, že i máma potřebuje čas pro sebe a cvičení je nejlepší způsob, jak si po náročném dni vyčistit hlavu s krásným výsledkem
Jaké jsou hlavní benefity cvičení doma?
- Nemusíte nikam jezdit
- Nikdo se na vás nedívá
- Vy se na sebe nedíváte
- Nikdo vás neposlouchá
- Můžete si cvičit kdy chcete a kde chcete
- Můžete si pustit svou hlasitost hudby
- Nekoukáte na kočky, které jsou skoro dokonalé
- Po cvičení jste spokojené a hupnete si do své sprchy
- Nemusíte pravidelně platit
Jaké jedinečné dovednosti díky těmto cvičením získáte?
- Naučíte se správnou techniku cviků = dle podrobného popsání ve video lekci se naučíte už od počátku cvičit správně pro dlouhodobé efektivní cvičení bez bolesti.
- Porozumíte souvislostem = pochopíte jaké svalové skupiny spolu souvisí, proč je třeba posilovat více partií najednou.
- Vzhled svého zadečku a nožek budete mít jen ve svých rukách = lekce vám ukáží, že je možné cvičit kdekoli a kdykoli. Kdykoli budete mít čas a náladu. Čím větší péči jim budete věnovat, tím rychleji se jejich vzhled změní.
- Získáte plán = lekce jsou za sebou vedeny tak, ať postupně procvičíte komplexně celé nožky, zadeček a střed těla. Plán na doma, který funguje.
Vaše jasná a jednoduchá otázka.
Kolik mě to bude stát?
STOP CELULITIDĚ
- 10 vymazlených lekcí každá v průměrné délce 30 minut
- BONUS: Základní výživové principy pro konec pomerančové kůže na vašem těle
V rámci akce je cena pro vás do
1.499 Kč
Promyslete si to, máte 2 možnosti:
MOŽNOST 1: vykašlat se na cvičení, protože si myslíte, že sportujete dost, že už se stejně nedá nic dělat, a tak si na tu celulitidu zvyknete, a nakonec si koupíte volnější oblečení a šátek přes plavky. ZASE.
MOŽNOST 2: rozhodnete se koupit těchto deset lekcí. Nejrychlejší cesta ke cvičení doma, posilování těch částí těla, kde jsou dolíčky největší. Vaše zkratka k pevnému zadečku a krásným nožkám. Za pouhých 30 minut vše efektivně posílíte.
Co vás v programu čeká:
- 10x 30 minutová lekce pro posílení a tvarování zadečku, nohou a středu těla
BONUS video:
Základní výživové principy pro konec pomerančové kůže na vašem těle
Vše budete mít kdykoli k dispozici, bezpečně staženo do svého telefonu nebo PC.
Kdykoli k použití, i bez připojení na wi-fi či data.
1.499 Kč