Cvičíte často? A přesto stojíte na místě?
Mám pro Vás novinku, která Vaše domácí cvičení posune o další krok k vysněnému cíli!
Cvičíte stále stejně a tělo se nemění?
Cvičíte pravidelně a Vaše váha nejde dolů?
Přemýšlíte, v čem je zakopaný pes?
Koukáte na sebe do zrcadla, sledujete, že se Vaše tělo nemění, zjišťujete, že Vaše energie, čas a pot se s výsledkem nepotkává?
Ale VY ještě CHCETE ZMĚNU!
Důvěrně znám touhy:
Ještě pár kil!
Stačí 6 centimetrů v pase!
Lehce vytvarovat paže!
Vyrýsovat bříško!
Zpevnit střed těla!
Užít si změnu!
Zase se zapotit!
Těšit se na další cvičení!
Mít zase TEN pocit!
Cítit se nádherně!
Nebo taky…
Cvičila jsem už dávno a nevím, jestli to zvládnu
Nemůžu skákat
Mám strach, že nebudu cvičit správně
Neznám posilovací cviky na doma
Nemám žádný plán
Nepůjdu do posilovny
ANO, často se s tím setkávám.
Spousta z Vás cvičí doma, pravidelně, stále stejně.
Oblíbený trenér, oblíbené cviky, tradiční čas a délka lekce.
Baví Vás to, rutina.
Jen už to nefunguje.
Máte dobrý pocit, ale nikam se neposouváte.
Cítíte, že je čas na změnu.
Nechce se Vám.
Opět výstup ze zóny, kde je Vám dobře.
Začít dělat něco jinak.
Neposloucháte intuici, která na Vás volá:
„je čas na změnu, zastav, něco je nutné změnit!“.
Pohyb je zdravý.
Pohybem se mění tělo.
Pohyb mění Vaši energii.
S pohybem je dobrá nálada.
S pohybem je spousta zážitků.
V pohybu je veselo.
Vnímáte tu ENERGII? Milujeme pohyb!
Kdo vlastně jsem?
Jsem Petra, jsem výživová koučka a fitness trenérka. Pomáhám s nastavením správného jídla a pohybových aktivit tak, aby byl váš život veselý a plný energie. Bez bolesti a se spoustou zážitků.
Jsem autorkou příkladových jídelníčků, cvičících videí, spousty úspěšných online výzev a hubnoucích programů. Možná si myslíte, že se mi to lehce povídá a radí, ale věřte tomu, že i já jsem kdysi začínala. Nesportovec, který to dotáhl na trenérku a běžkyni, která ve svých 45 letech zdolala metu, jakou je úspěšné zvládnutí maratónského běhu v New Yorku.
Pohyb se stal moji vášní a pravidelným, denním pohybem se i ve svých 50 letech udržuji v kondici. Mé krédo zní: “dokud se hýbu, žiju.”
Jedna z mnoha krásných referencí na mou práci trenérky:
„Paní Petra je jednoznačně skvělý výživový poradce a trenér v jedné osobě. Musím říct, že vždy když ji vidím, nabije mě svou pozitivní energií, kterou v sobě má a šíří okolo sebe. Miluju její hodiny cvičení, a nedovedu si představit, že by nebyly. Jsou pro mě odreagováním a vždy odcházím spokojená. Má profesionální přístup, a je to člověk, který ví, o čem mluví. Určitě doporučuji. “
NEDĚLEJTE TU NEJVĚTŠÍ CHYBU…
Zásadní chyba, kdy si myslíte, že už to dál nepůjde:
- 1myslíte si, že jen když budete dřít ještě více - zhubnete
- 2myslíte si, že jen když nebudete jíst sacharidy - vyrýsujete
- 3myslíte si, že svaly - nepotřebujete
- 4myslíte si, že kalorický deficit - nepotřebujete
- 5myslíte si, že silově cvičit doma - nezvládnete
- 6myslíte si, že cvičení od bolesti, zad či inkontinence - nepomůže
- 7myslíte si, že začnete - nevydržíte
- 8myslíte si, že to samy - nezvládnete
A víte co?
Přišla jsem na to, že se správným a vyváženým jídlem a pohybem, který baví, je život krásný a plný. Pravidelným cvičením. Udržovat tělo tak, abychom byly spokojené. Zdravě a trvale.
Svalová hmota dává tělu rovné držení, pevné zdraví a sebevědomí.
Běh energii a vytrvalost.
Stále pochybujete?
Ze své 13 leté praxe vím, že jen se správným jídlem pevného a zdravého těla nedosáhneme. To, jak se cítíme, jak jsme zdravé, kolik máme energie a elánu, dosáhneme pouze vyváženou a zdravou stravou a pravidelným pohybem. Pohybem, který nás bude bavit a budeme ho dělat s radostí. Pohybem, který bude pestrý.
MÁM PRO VÁS 3 DOBRÉ ZPRÁVY!
- 1. DOBRÁ ZPRÁVASprávně zvolené cviky se zátěží opět nastartují Vaši změnu.
- 2. DOBRÁ ZPRÁVA100 % úspěchu = 80 % zdravý a vyvážený jídelníček, 20 % vhodný pohyb.
- 3. DOBRÁ ZPRÁVAPřipravila jsem pro vás překvapení!
Mám pro Vás plán!
Funkční a jednoduchý plán pro všechny, které se chtějí znovu nastartovat a posunout!
Pro všechny, které mají to číslo na váze vyšší, než chtějí!
Pro ty, které přešlapují na místě!
- Už nemusíte hledat nové cviky.
- Už nebudete tápat, jak své cvičení změnit.
- Už víte, že jíst můžete stejně.
- Cítíte se klidná.
- Tělo se začíná měnit.
- Váha pomalu klesá.
VÁŠ SKVĚLÝ NOVÝ PLÁN
Zbrusu nová sada cvičebních lekcí:
CVIČÍM DOMA s činkami a gymnastickým míčem
Soubor deseti cvičících lekcí v průměrné délce 30 minut, které pomohou s cíleným posílením těch částí těla, které potřebujete.
Různá náročnosti dle váhy Vámi použitých činek.
Efektivní cvičení doma pro každý den.
Jak správně cvičit tato cvičení?
- Všechny cviky jsou podrobně popsány pro bezchybné cvičení.
- Zátěž a tempo si volíte samy. Vždy je předvedena i lehčí varianta.
- Zvládne je každá, bez rozdílu věku či fyzické kondice.
- Pro naprosté začátečnice, i pro ty, které už pravidelně cvičí!
Co se stane s vašim tělem, když budete pravidelně cvičit tato cvičení?
- Naučíte se správně a cíleně měnit své tělo.
- Budete cvičit technicky správně (všechny cviky jsou s podrobným popisem).
- Zapojíte svaly a omezíte bolest vyplývající z nefunkčnosti některých svalových skupin.
- Postupnou náročností budete budovat svou kondici.
- Posunete své cvičení doma na další level.
- Po odcvičené lekci se budete se cítit báječně.
Pojďme společně nastavit efektivní cvičení tak, aby se Vaše kondice zlepšovala, tělo měnilo, bolest a handicapy odcházely a vy jste se cítily SKVĚLE.
Výsledkem bude pevné tělo bez bolesti a pomalu se zvyšující fyzická kondice.
Získejte energii a zbavte se přebytečných kil.
Začněte efektivně hubnout správným silovým pohybem a jídlem.
Tentokrát s činkami a gymnastickým míčem!
Pro nejrychlejší z Vás nabízím ještě BONUS.
Kuchařka: Naše zdravé domácí pečení
Soubor 10 našich nejoblíbenějších rodinných receptů na zdravé domácí pečení, jejichž hlavními ingrediencemi jsou jen ty správné suroviny pro zdravý životní styl. Oslavte své hubnoucí úspěchy zdravým dezertem, který vaši cestu za tělem snů neohrozí.
Zdravé a nízkokalorické moučníky a koláče. Vše jednoduše popsáno, z běžných surovin, jednoduché na výrobu pro každou pekařku.
Celková cena kuchařky: 299 Kč.
Balíček programu obsahuje:
10 lekcí Cvičení na doma s činkami a gymnastickým míčem
BONUS: Naše zdravé domácí pečení
Celková hodnota programu je
1.499 Kč
Už slyším vaše nejčastější námitky:
“Sama doma se ke cvičení nevyhecuju."
"Cvičení doma není tak efektivní jako ve fitku."
"Cvičení mě nebaví, nikdy u něj nevydržím."
"Bojím se, že cviky nebudu provádět správně."
Přišla jsem na to že:
Cvičím i doma …
Dnešní doba nám ukázala, že je super cvičit i doma. Není třeba chodit do fitka, ani jinam, kde mě vidí spousta lidí. Doma se soustředím jen na sebe, své svaly, správné dýchání a správné provedení cviků. Doma můžu cvičit kdykoliv.
I sama doma se dokážu vyhecovat…
Pokud dostanu jasný plán, vedení lekcemi, které mají systém a řád, pak se na cvičení doma opravdu těším. Mám plán a cvičím. Jdu za svým cílem.
Udělám si čas na cvičení pravidelně…
Jen pravidelným cvičením docílíme změny. Chci se cítit lépe, mít energii a zbavit se bolesti. “Dělám to pro sebe”, tato myšlenka mě žene kupředu.
Nenechám se zastavit…
Je to mé rozhodnutí, za kterým si stojím. Nebaví mě kupovat si větší oblečení, lapat po dechu při rychlejší chůzi, řešit bolest krční páteře, protože mám slabé zádové svaly. Potřebuju čas na své cvičení pro zdraví a pohodu.
Jaké jsou hlavní benefity cvičení s činkami a míčem?
Cíleně posílíte partie, které jsou pro Vás nejdůležitější.
Vytvarujete paže, záda, bříško i nohy.
Cvičení je naprosto bezpečné - neskáčeme.
Věnujeme se v maximální míře posílení středu těla - core.
Spousta cviků je zaměřena pro cvičení vnitřních stabilizačních svalů.
Lekce jsou v příjemném tempu.
Zátěž a náročnost si volíte samy - váhou činek či použitím balonu.
U náročnějších cviků je popsána i lehčí varianta.
Jaký efekt Vám tato nová sada přinese?
- Naučíte se spoustu nových cviků= lekce jsou nabušeny zcela novými cviky, které v tom správném pořadí vytvářejí jedinečný trénink pro zpevnění celého těla.
- Porozumíte souvislostem= pochopíte jaké svalové skupiny spolu souvisí, proč je třeba posilovat všechny části těla různými cviky.
- Zdraví Vašeho těla máte jen ve svých rukách= věnujeme se těm částem našeho těla, které nám přináší různé stupně nekomfortu, pánevnímu dnu, zádovému svalstvu, středu těla - core.
- Získáte fungující a efektivní plán= každá lekce je jiná, ale sestavená vždy tak, aby byl Váš trénink rychlý a efektivní. Zvládne ho každá bez ohledu na věk nebo fyzickou kondici.
CVIČENÍ S ČINKAMI A GYMNASTICKÝM MÍČEM
10 skvělých lekcí v průměrné délce 30 minut
Jako BONUS kuchařka: Naše zdravé domácí pečení
1.499 Kč
Promyslete si to, máte 2 možnosti:
MOŽNOST 1: vykašlat se na cvičení, protože si myslíte, že už to nemá cenu. Cvičíte stále stejně a to se Vám líbí. Na bolesti zad si vezmete Brufen a na výlety, kdy Vás bolí kolena, prostě chodit nebudete. Koupíte si volnější oblečení a povolíte pásek.
MOŽNOST 2: rozhodnete se koupit těchto deset lekcí. Další krok k Vaší změně. Posílení všech svalů, zlepšení kondice, vše z pohodlí domova, s podrobným popisem cviků. Vaše zkratka k fyzické pohodě rychle, snadno a efektivně.
Co vás v programu čeká:
10 lekcí Cvičení na doma s činkami a gymnastickým míčem
BONUS: Naše zdravé domácí pečení
Cena programu
1.499 Kč