Zadejte slevový kód „JDUDOAKCE“ a získejte 30denní výzvu s 38% slevou!
Platí po omezenou dobu.

Léto. Období, kdy své tělo řešíme VŠECHNY...

Jak se změní váš den/život, pokud se budete cítit skvěle ve svém pevném těle? 

Království za ploché bříško, pevný zadeček a paže, které jednoduše "nevisí"...

Poznáváte se?

  • "Nevezmu si úzké tričko!"

  • "Co mi to tady visí?"
  • "Potřebuju větší pásek!"

  • "Zase větší velikost!"

  • "Snad to bříško nebude vidět!"

  • "Potřebuju plavky v celku!"

  • "Ne, to si na sebe vzít nemůžu!"

Období, kdy řešíme nejvíc to, jak co nejrychleji zpevnit své tělo, je LÉTO. 

Všechny řešíme to, jak co nejrychleji zpevnit své tělo. 

Chceme ho mít pevné, štíhlé, abychom si na sebe mohly vzít oblečení, které se nám opravdu líbí, a cítily se v něm sebevědomě a atraktivně. 

Bohužel většině žen:

  • uvolněné bříško snižuje sebevědomí
  • nadváha omezuje výběr oblečení
  • potřeba hubnutí se plíživě vrátila

A přitom si myslíte, že:

  • správně a vyváženě jíte!

  • dostatečně pijete!

  • pravidelně přece cvičíte!

Ale nic se už s vašim tělem neděje!

Pokud cítíte, že je to přesně to, co teď prožíváte, pak jste tady správně.

Kdo vlastně jsem?

Jsem Petra a jsem výživová koučka, fitness trenérka a health koučka. Jednu věc, kterou umím opravdu dobře je nastavit vaše jídlo tak, abyste zdravě a trvale hubly, a vaše cvičení tak, abyste získaly postavu, se kterou budete spokojeny.

Jsem autorkou příkladových jídelníčků, zdravých kuchařek, mnoha online programů a cvičících videí.

Možná si myslíte, že se mi to lehce povídá a radí, ale věřte tomu, že i já jsem si svým hubnutím prošla. A stále procházím. Jsem ve věku 50+ a mé tělo reaguje na hormonální změny stejně jako vaše. Stále zkouším, objevuju, hledám možnosti, jak se cítit ve svém těle skvěle a daří se mi to. Ladím pestrost ve stravování, hledám změny v pohybu, protože vím, že je třeba reagovat, měnit. Znám souvislosti, proto mohu svou vlastní zkušenost předávat dál vám všem, které o to stojí.

A proč byste mi měly věřit? Pomůže vám tato reference?

„Paní Petra je jednoznačně skvělý výživový poradce a trenér v jedné osobě. Musím říct, že vždy když ji vidím, nabije mě svou pozitivní energií, kterou v sobě má a šíří okolo sebe. Miluju její hodiny cvičení, a nedovedu si představit, že by nebyly. Jsou pro mě odreagováním a vždy odcházím spokojená. Má profesionální přístup, a je to člověk, který ví, o čem mluví. Určitě doporučuji. “
Jana K.

Jaké by to bylo, kdybyste...

  • konečně měly "nejen" bříško pod kontrolou?
  • mohly nosit oblečení, které se vám líbí a cítily se v něm skvěle?
  • nestyděly se na pláži v dvoudílných plavkách?
  • neřešily povislé paže nebo kulatá záda?
  • se pořád nekontrolovaly z boku v zrcadle, jak vypadáte?
  • měly pevné celé tělo, které nejen skvěle vypadá, ale je základem pro život bez bolesti?

V tuhle chvíli, je to pro vás spíše SEN, myslíte si, že děláte maximum, ale stále žádná ZMĚNA!

I já jsem stále řešila vzhled svého těla v souvislostí s hubnutím. To, jestli nemám kulatá záda, proč mi na všude něco "visí" nebo proč mě bolí bedra. Zda si můžu dovolit tílko, neb mé paže přišly o svaly. Snila jsem o bříšku, které nebudu muset zatahovat, kdykoli někoho potkám, kdykoli uvidím svůj obraz v zrcadle. Všechno mi připadalo zdlouhavé a i já dělala chyby.

Zásadní chyby, které nejen při cvičení děláte:

  • Šetříte se
  • Naopak - přeháníte to
  • Spoléháte se na čísla aerobního výdeje
  • Cvíčíte/sportujete stále stejně
  • Nepřizpůsobujete cvičení svým potřebám
  • Máte špatnou techniku
  • Nesoustředíte se na správné dýchání
  • Děláte pohyb, který vás nebaví
  • Myslíte si, že už ve vašem věku cvičit nemusíte

Nebo také:

  • razantně se omezujete v jídle

  • vynecháváte sacharidy

  • nesoustředíte se na dostatečný příjem bílkovin

Všeobecně přijímaná pravda:

"Čím více a častěji budu běhat, tím rychleji zhubnu!"

S každým uběhnutým kilometrem si myslíme, že naše tělo bude stále hubnout, skvěle vypadat, nebo se jednoduše zvětšovat nebude.

Jsme přesvědčeny, že frekvence, délka a vzdálenost je to, co našemu tělu nejen že pomůže zhubnout, ale udrží ho v pevném, zhublém tvaru/stavu.

A pokud běhat či jinak dlouze a aktivně cvičit nemůžeme, nebo jsme dokonce nikdy necvičily, pak jsme přesvědčeny, že je to to zásadní, proč to nejde a už nikdy nepůjde.

Máme výčitky svědomí, že je to právě nedostatek aktivního pohybu je to, proč nám to nejde.

Ale není to tak, víte proč?

Na běh i jiný aktivní/aerobní pohyb si tělo zvykne.

Adaptuje se.

Aerobní pohyb je úžasný, jen hubnutí probíhá pouze v té chvíli, kdy se aktivně hýbeme. A to ještě z celkové doby trvání odečtěte zahřívaní se a uvodní čas, kdy tělo pro energii v aktivním/earobním pohybu využívá volné zdroje energie - jednoduché cukry!

Ne tuky!

Bohužel mnoho z nás ve věku 45+ nemá možnost, ať ze zdravotních či jiných důvodů, začít najednou běhat...s tím mnoho nezmůžeme, ale máme něco, co udělat můžeme.

Představte si: Co kdyby existovala možnost, kdy vaše tělo hubne a vy se v tu chvíli nemusíte vůbec hýbat?

UTOPIE?! To nemůže existovat!

Ale ano, existuje řešení!

Za svou 17letou praxi trenéra a poradce pro výživu a zároveň z vlastních zkušeností jsem se přesvědčila, že jen samotným aktivním/aerobním cvičením pevného těla, se kterým budeme dlouhodobě spokojeny, nedosáhneme.

A stejně tak ani pouhou úpravou jídelníčku bez cvičení.

Docílíme toho pouze kombinací:

  • správného, vyváženého jídla 
  • efektivního cvičení těla (nejen aktivním/aerobním pohybem)
  • navýšením aktivní tkáně/svalové hmoty, která pomáhá redukovat tuk po celých 24 hodin (nejen v době vykonávání pohybové aktivity)

ANO, POUZE FUNKČNÍMI ZMĚNAMI MŮŽETE DOCÍLIT ZMĚNU!

  • změna pohybu
  • změna ve stravování

Nastavit jiný, funkční pohyb!

Pohyb, který není založený na okamžité a časově omezené potřebě energie, ale pohyb, který vytváří aktivní hmotu, která pracuje, i když zrovna nic neděláme!

Začít se jinak stravovat!

Jídlem, které je založeno na vyšším příjmu bílkovin z živočišných, ale i rostlinných zdrojů. Jídlem, které respektuje potřebu těla v jiném pohybu.

Vyzkoušela jsem to.

Nastavila jsem si funkční kombinaci, byla trpělivá.

Mé tělo se začalo měnit.

WOW!

Představte si, jaké by to bylo, kdybyste i vy:

  • oblékly zase, co byste chtěly
  • nezatahovaly své bříško už ráno v posteli
  • nekontrolovaly stále, kde se objevil nový špíček
  • nekoukaly na ostatní s otázkou: "jak se jim to povedlo?"
  • nezáviděly všem, které to řešit nemusí

Jak se váš další život změní, až se budete cítit skvěle ve svém pevném těle?

Mám pro vás 3 dobré zprávy

1. DOBRÁ ZPRÁVA
Na to, abyste zpevnily tělo, stačí jednoduchý, kompletní plán.

2. DOBRÁ ZPRÁVA
Zdravý a vyvážený jídelníček ovlivní až 90 % výsledku. 

3. DOBRÁ ZPRÁVA
Ten plán pro vás mám!

🎉 NOVINKA! 🎉

30denní výzva:
Skvěle v pevném těle

✅ tréninkový plán pro domácí cvičení na 30 dní

✅ společné vaření zdravého, hubnoucího menu do krabiček

Komplexní tréninkový plán pro domácí cvičení sestavený tak, abyste:

  • Zlepšovaly kondici 
  • Spalovaly tuky 
  • Posílily celé tělo
  • Formovaly tělo
  • Začaly (opět) hubnout

Co získáte:

  • Jasně daný tréninkový plán - každý týden 4 lekce cvičení + 1 lekce protažení a mobilita
  • Maximální účinek za minimum času - funkční silové tréninky s jednoduchými pomůckami jako jsou gumičky, malé činky, míč, kettlebel, židle, stěna, podložka, vše v plánu za sebou pro maximální účinnost
  • Prověřené cviky a rady, které skutečně fungují - prověřené mnou, mou 17 letou praxí trenérky kruhových tréninků pro ženy a stovkami klientek
  • Všechny lekce včetně komentáře pro správné provedení cviků 
  • Cvičení na doma, které vám přinese efekt zpevnění i hubnutí a bude vás konečně bavit - koukněte na níže uvedené komentáře spokojených klientek

30denní plán obsahuje průměrně 40minutové lekce. Většina lekcí jsou silové tréninky urychlující metabolismus s cílením posílení celého těla.

Každý týden vás čeká:

  • 1 lekce záda, paže, ruce, střed těla
  • 1 lekce střed těla, zadeček, nohy

  • 1 lekce core (posílení středu těla)

  • 1 lekce full body neboli celé tělo

  • 1 lekce mobilita a protažení

Jak to konkrétně probíhá?

  1. Přístupy do členské sekce obdržíte ihned po zaplacení
  2. Na každý týden dostáváte 5 lekcí, 4 posilovací, 1 protahovací
  3. Odškrtněte si, že máte hotovo a sledujte svůj pokrok
  4. Nestíháte? Nevadí? Plán máte k dispozici doživotně
    začínáme právě teď!

Pojďme společně nastavit efektivní cvičení tak, aby se vaše postava začala měnit na tu, o které sníte, tuková tkáň zmenšovala a vy se cítily SKVĚLE ve svém pevném těle. 

Výsledkem bude PEVNÉ tělo, funkční střed těla, neboli hluboký stabilizační systém, zvýšení svalové hmoty a tím zdravé hubnutí!

K plánu jsem si pro vás připravila tolik oblíbené společné vaření DO KRABIČEK na 3 dny!

  • 3 menu do krabiček na 3 dny navržená tak, aby podpořily vaši cestu za navýšením svalové hmoty a zdravé hubnutí ve věku 45+.
  • Ke každému menu dostanete vařicí video v "živém čase", recepty v PDF formě a detailní nákupní seznam.
  • Na každý den si připravíme 4 jídla (snídaně, svačina, oběd, večeře).
  • Všechny recepty jsou složené z běžně dostupných ingrediencí, které pořídíte v každém supermarketu.

K programu navíc získáte 3 skvělé bonusy, které vás podpoří na vaší cestě

BONUS 1: Pracovní sešit

Celým programem vás bude provázet interaktivní pracovní sešit, do kterého si budete značit své každodenní návyky.

Tak, abyste byly motivované výzvu úspěšně dotáhnout až do konce a nastartovat tak svůj nový, aktivnější životní styl.

Bonus 2: Kuchařka s fitness dezerty

Zdravé hubnutí není o omezování a odpírání. Pokud si chcete zdravý životní styl dlouhodobě udržet, je třeba jíst chutně a pestře.

Ke společnému vaření do krabiček získáte navíc e-book s recepty na zdravé dorty koláče a cheesecaky, které uspokojí vaše chutě a nenaruší vaše úsilí na žíněnce.

Bonus 3: Začínáme cvičit v posilovně

Chcete obohatit svůj domácí trénink v posilovně? Nevíte, jaké cviky zvolit a jak používat jednotlivé stroje, ale nemáte možnost sehnat si trenéra naživo?

V rámci 30denní výzvy vás čeká úplná novinka - 2denní trénink v posilovně! 

V rámci instruktážních videí vám detailně vysvětlím, jak správně provádět cviky na posilovacích strojích a dosáhnout pevného těla ještě efektivněji a rychleji.

30DENNÍ VÝZVA:

Skvěle v pevném těle

  • 30denní komplexní plán pro pevné tělo
  • 20 cvičebních lekcí na doma, které si můžete pustit kdykoliv a kdekoliv
  • 5 lekcí týdně, zaměřených na všechny posílení celého těla i budování svalové hmoty
  • Lekce v průměrné délce 40 minut
  • Videokurz společného vaření do krabiček - menu na 3 dny pro zdravé a trvalé hubnutí (3 snídaně, 3 svačiny, 3 obědy a 3 večeře)

Cena programu je 3 980 Kč

 

Se slevovým kódem "jdudoakce" můžete mít program se slevou slevou 38 % za pouhých 2 490 Kč!  Platí pouze po omezenou dobu. ⏰

Váháte?

  • Lekce vám zaberou kolem 40 minut včetně protažení a rozcvičky
  • Jasně daný plán krok za krokem
  • 5 lekcí za týden, stupeň náročnosti si vytváříte zátěžemi vy samy
  • 3 dny společného vaření vyváženého menu do krabiček na 3 dny 

Plán zaměřený na postupné zpevňování těla, navýšení svalové hmoty, a tím zrychlování metabolismu pro hubnutí.

Co je třeba, abyste udělaly vy?

1. objednejte si plán, který funguje

2. koukněte do emailu a přihlaste se do členské sekce

3. připravte si podložku, odporové gumy, malé činky, gymnastický míč nebo jen židličku

4. koukněte se na vařící videa a připravte si jídlo na 3 dny

5. po odcvičení lekce si dejte splnění 

6. zapisujte a sledujte své pokroky a výsledky

 

Základní cena programu 3 980 Kč

Získejte ho nyní s 38% slevou díky slevovému kódu "jdudoakce" za 2 490 Kč. 

Nejčastější dotazy:

Co se stane, když nestihnu lekce odcvičit, jsem nemocná?

K již otevřeným lekcím máte zpětně přístup neomezeně - napořád, nikam nezmizí a můžete si celý plán projet kolikrát chcete.

Jak si cvičení pustím?

K již otevřeným lekcím máte zpětně přístup neomezeně - napořád, nikam nezmizí a můžete si celý plán projet kolikrát chcete.

Mohu cvičit, když mám nějaké zdravotní potíže?

Na tuto otázku Vám nejlépe odpoví Váš lékař. Pokud si nejste jistá, napište mi.

Nejsem si jistá, jestli cvičení zvládnu.

Zvládnete dřep, výpad, dámský klik? Potom zvládnete i mé lekce. Vždy uvádím lehčí a těžší varianty. Cvičení je tedy vhodné pro začátečníky i pokročilé. Všechny cviky si podrobně vysvětlíme, naučíme a zdokonalíme. Stačí jen chtít.

Musím začít vždy v pondělí?

Můžete začít, kdy sama chcete. Cvičit podle plánu nebo podle svého tempa. Osobně ale doporučuji pro ideální výsledky pohyb alespoň 3x týdně.

Už nemáte na co čekat!